Mind Race es un experimento a nivel global que demuestra el impacto que genera la inactividad fรญsica para la salud mental. El mismo fue realizado a deportistas regulares que suspendieron sus rutinas normales de ejercicios por una semana. El proyecto estuvo a cargo de la compaรฑรญa global de calzado deportivo ASICS.
Por medio de la prueba se vio reflejado el estado mental que presentaron les participantes. El mismo era similar al de una semana de sueรฑo interrumpido, al igual que el nivel de ansiedad aumentรณ al 23%. Sin embargo, para estimular a la mente de manera positiva se necesitan 15 minutos y 9 segundos de actividad fรญsica diaria.
Otros aspectos que disminuyeron fueron la confianza un 20%, la positividad un 16%, los niveles de energรญa un 23% y la capacidad para enfrentar el estrรฉs un 22%. Por lo tanto, se destaca la importancia del ejercicio fรญsico ya que el estado emocional y cognitivo se ven afectados.
Dicho proyecto, tambiรฉn se encargรณ de monitorear a les participantes cuando volvieron a sus actividades fรญsicas de rutina para analizar el comportamiento. En ese sentido, se observรณ una mejora inmediata del estado mental, lo que significa que se pueden revertir de forma rรกpida los efectos negativos que se producen al no realizar ejercicios fรญsicos.
La actividad fรญsica y la mente
En diรกlogo con Nota Al Pie, la psicรณloga especializada en Deporte, Daniela Boschini expresรณ: โubico a la actividad fรญsica como una gran aliada de la salud mentalโ. Debido a que es una herramienta necesaria para prevenir โtrastornos mentales como la depresiรณn o la ansiedadโ.
โTiene un impacto profundamente positivo en la salud psicolรณgica, al mejorar la autoestima, la resistencia al estrรฉs, fomentar las relaciones interpersonales, reducir el aislamiento social que tienen ciertos estilos de vida y combatir el sedentarismoโ, resaltรณ la licenciada Boschini.
Por esta razรณn indicรณ que, al realizar actividad fรญsica, tambiรฉn se pone en prรกctica la actividad mental y eso mejora el bienestar de una persona. Dado que con la mente sana se puede โafrontar los desafรญos y los cambios del dรญa a dรญa con equilibrioโ.
En referencia al estudio Mind Race, la licenciada expuso que los desniveles que se produjo en la inactividad se deben a un โdesequilibrio en el estado de armonรญaโ. Por lo que โse podrรญa inferir que la inactividad puede producir un incremento de la ansiedad alterando, entre otras cosas, el sueรฑo y el descansoโ.
โCuando practicamos ejercicio fรญsico ponemos nuestra atenciรณn en la tarea y, como consecuencia, nos ayuda a distraernos y dejar de pensar en nuestras preocupaciones. En algunas ocasiones el deporte puede contribuir a gestionar mejor las emociones negativas como la ira, ya que nos puede ayudar a desahogarnosโ explicรณ la especialista en psicologรญa del deporte.
El ejercicio fรญsico y el estado de รกnimo
De esta manera, la licenciada recomendรณ generar un balance en la โrutina de descansoโ para disminuir los niveles de estrรฉs. A su vez, se cuida la salud fรญsica y mental.
Asimismo, remarcรณ: โpara dormir bien es importante seguir buenos hรกbitos: Fijar horario estable para descansar, procurar espacio cรณmodo, mantenerse activo, hacer ejercicio con regularidad, ya que favorece el descanso, entre otros. Debemos buscar un deporte adaptado a nuestras condiciones y a nuestras necesidadesโ.
Por รบltimo, insistiรณ en que la actividad fรญsica es el โresultado esencial para un cerebro sanoโ. Ademรกs de ser una herramienta โpara prevenir enfermedades de la salud mental, como: ansiedad, depresiรณn, insomnio, estrรฉs, entre otrosโ.
Por su parte, Brendon Stubbs, un investigador vinculado en temas del ejercicio y la mente, expresรณ que se conocรญa la importancia de la actividad fรญsica para la salud mental. Sin embargo, no estaba claro el impacto que genera en el descanso, pero โgracias a la contribuciรณn de miles de personasโ se logrรณ determinar el tiempo de ejercicio que se necesita para producir un impacto positivo en la mente.
En la misma lรญnea, Stubbs remarcรณ que por medio de este estudio se puede ver como el bienestar de las personas โse recupera muy rรกpidamenteโ. Luego de atravesar un perรญodo de descanso y regresar al ejercicio regular, otra vez.